藥物與身心靈保健
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身體缺水的5大訊號
我們的身體有72%是水做的,為了保持它的平衡,便需要有充足的水份。身體水份足夠時,就得以保持良好健康的運作。並且,缺水也是在提醒你需要補充水份囉!以下5種情況代表你的身體缺水了,請看看你是否有以下情況:
肌膚乾燥
當肌膚持續感到乾燥,可能就是因為沒有適當的補充水份。因此,當肌膚感覺缺乏水份,或是缺油時,這就意味著身體缺水。所以下次當你感到肌膚乾燥時,請立即補充水份,而不只是擦乳液。
口氣不佳
通常我們的嘴巴可以自行抑制口臭,但是當我們缺水時,嘴巴便會停止生產唾液,口臭就會出現。這時就需要多喝一些水,使口氣清新。
頭痛
當你感覺到頭疼不已,這可能是因為大腦缺乏液體。為了增加大腦需要的液體,確保一切都順利運作,請多補充水份。它會幫助你減緩頭疼。
便秘
如果你已經一段時間沒有排便,那表示你可能需要更多的水份幫助腸胃蠕動。水可以幫助保持身體的健康運作。
對食物的渴望
這看起來可能有點奇怪,但缺水會導致身體渴求食物。當水份足夠時,身體會釋放糖原,也就是儲備燃料,讓身體可以自然地運作。但缺水時,你會開始想吃甜的或鹹的食物,因為身體感覺自己缺乏這些食物。也就是說,當身體水份充足時,就可以立刻幫我們澆熄對於垃圾食物的渴望。
原來缺水還可能引起這麼多問題,甚至出現想吃東西的慾望啊!所以再忙也要提醒自己喝杯水,記得一定要讓身體保持充足的水份,才能讓你保持水嫩健康光采呦!
藥理博士:布魯斯張
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